Phân biệt các loại mỡ trong cơ thể

Cơ thể mỗi người chúng ta điều chưa 5 loại mỡ khác nhau. Những loại mỡ này sẽ có những vai trò nhất định trong cơ thể. Mặc dùng chúng ta thường muốn loại bỏ mỡ ra khỏi cơ thể. Những bạn cũng cần lưu ý là không thể loại bỏ hết tất cả chúng. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn phân biệt các loại mỡ trong cơ thể.

Essential Body Fat (Mỡ thiết yếu) – Phân biệt các loại mỡ

Mỡ thiết yếu cấu thành trong cơ thể với vai trò điều chỉnh thân nhiệt. Bên cạnh đó, loại mỡ này còn giúp hấp thụ vitamin cho cơ thể. Mỡ này còn là tiền chất cho các hormone cần thiết và tái tạo nên lớp màng bao bọc tế bào, cũng như các cơ quan như thần kinh, não bộ, tủy xương…

Thường ở nam giới thì mỡ này chiếm khoảng 3 – 4%. Còn với nữ giới thì sẽ có tỷ lệ cao hơn là 7 – 8%. Do đó, ở những người vận động viên thi thể hình dù có lượng mỡ thấp thì tỉ lệ mỡ cũng chỉ dừng lại ở mức 3 – 4% chứ không thấp hơn được nữa. Đó là vì mỡ này không thể thiếu đối với sức khỏe của con người.

Xem thêm: Giảm mỡ an toàn tại địa chỉ thẩm mỹ uy tín

Brown Fat (Mỡ giữ ấm) – Phân biệt các loại mỡ

Đây là mỡ nây và còn được gọi với tên chứng năng là mỡ để giữ ấm. Khi được kích hoạt, mô mỡ này sẽ tiêu năng lượng để giữ ấm cho cơ thể con người. Do đó, loại mỡ này được xem là mỡ có khả năng tương tự như có bắp.

Lý do mà mô mỡ này có vai trò này là do chúng chứa nhiều ti thể – Bộ máy sản xuất năng lượng trong tế bào. Ở trẻ em do nhu cầu sinh học và những người sống trong vùng khí hậu có nhiệt độ thấp thường sở hữu lượng mỡ này nhiều hơn so với những người khác. Lượng mỡ này cũng sẽ ít dần đi khi chúng ta về già.

Xem thêm: Cách lựa chọn bác sĩ phẫu thuật uy tín tại Sài Gòn

Visceral Fat (Mỡ nội tạng) – Phân biệt các loại mỡ

Mỡ nội tạng tập trung chủ yếu trong khoang bụng, bao quanh các cơ quan nội tạng như gan, tim, tụy… Không như 2 loại mỡ trên, mỡ nội tạng dư thừa gây những tác động xấu đến với sức khỏe. Mô mỡ này gây nên một số bệnh lý như tim mạch, tiểu đường, huyết áp…

Ngày này, để nhận biết loại mỡ này chúng ta có thể sử dụng máy quét MRI và máy phân tích mỡ cơ thể. Hoặc theo một cách khác đơn giản là đo kích thước vòng eo. Ở nam giới, vòng eo khoảng 95cm trở lên và phụ nữ có vòng eo khoảng 90cm trở lên thì có khả năng bị mỡ thừa nội tạng. Chính vì thế, bạn cần ăn uống một cách khoa học để giữ vóc dáng cân đối.

Xem thêm: Những điều cần biết trước khi phẫu thuật thẩm mỹ

Subcutaneous Fat (Mỡ dưới da) – Phân biệt các loại mỡ

Đúng như tên gọi của nó, mỡ này nằm ngay bên dưới lớp da của chúng ta. Và chúng là loại mỡ chiếm tỉ lệ cao nhất trong cơ thể. Không những thế, Đây chính là nguyên nhân gây ảnh hưởng trực tiếp đến vóc dáng. Loại mỡ này có thành phần chính là mỡ trắng với mật độ ti thể và mao mạch đi qua khá thấp. Vai trò chính của mỡ này là dự trữ năng lượng. Bên cạnh đó, nó còn liên quan đến việc tổng hợp một số loại hormone như adiponectin hay leptin. Mỡ dưới da thường tập trung chủ yếu ở mông, đùi của nữ giới và phần bụng, tay, ngực ở nam giới.

Những người cố gắng giảm cân thì cũng chỉ có thể loại bỏ phần mỡ dưới da ra ngoài. Tuy nhiên, theo các nhà khoa học cho biết, chúng ta khó giảm mỡ dưới da ở bộ phận riêng. Do đó, việc cần làm để giảm mỡ dưới da cũng như cải thiện vóc dáng của cơ thể cũng như sức khỏe là chúng ta cần xây chế độ dinh dưỡng hợp lý và chế độ tập luyện lâu dài. Theo thời gian, tỷ lệ mỡ dưới da sẽ giảm xuống khi đảm bảo được chế độ ăn uống.

Xem thêm: Nên thực hiện thẩm mỹ tại thẩm mỹ  viện hay bệnh viện?

Intramuscular Triglycerides (Mỡ trong cơ)

Có thể bạn chưa biết, thường thì trong cơ bắp cũng chưa một loại mỡ nhất định. Loại mỡ này được dự trữ khi chúng ta luyện tập, chúng ta sẽ được huy động để chuyển thành năng lượng. Nguyên nhân do mỡ trong cơ tham gia trực tiếp vào quá trình tổng hợp năng lượng khi hoạt động.

“Fatty axit (Thành phần cấu tạo chất béo) khi được đưa đến cơ sẽ có 2 đường đi. Một sẽ tham gia vào quá trình ra năng lượng tại nhóm cơ đó. Hai à dự trữ thành mỡ trong cơ.” Khi cơ thể vận động trung bình đến cao, cơ bắp sẽ ưu tiên sử dụng năng lượng được chuyển hóa từ mỡ trong cơ. Lý do là lượng mỡ này đã tồn tại sẵn ở đó và dễ dàng đưa vào ti để sản xuất năng lượng cho cơ thể.

Xem thêm: Tại sao phải nhịn ăn trước phẫu thuật?

Kết:

Đối với người thường xuyên luyện tập thì khả năng sử dụng mỡ sẽ hiệu quả hơn. Còn đối với người không có thói quen vận động sẽ gây tích trữ nhiều mỡ thừa. Hy vọng sau khi đọc qua bài biết này bạn có thể phân biệt các loại mỡ trong cơ thể. Nếu bạn có thắc mắc gì hãy liên hệ ngay để được giải đáp trực tiếp.